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Recette de smoothie à la poire et au feu

Recette de smoothie à la poire et au feu



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11 août 2014

Par

LaurenFusilier

Thinkstock

Le vinaigre de cidre est un produit naturel remède contre les brûlures d'estomac. Il aide à équilibrer l'acide dans l'estomac et peut aider à arrêter les symptômes dans leur élan.

2

Portions

185

Calories par portion

Recettes associées

Ingrédients

  • 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme
  • 1 poire fraîche, pelée et épépinée
  • 1 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de miel biologique brut
  • Un trait de cannelle ou de muscade (facultatif)

Les directions

Mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Faits nutritionnels

Portions2

Calories par portion185

Matières grasses totales4g6%

Sucre24gN/A

Saturé3g13%

Cholestérol16mg5%

Protéine5g9%

Glucides30g10%

Vitamine A34µg4%

Vitamine B120,5µg7,6%

Vitamine C5mg8%

Vitamine D0.1µgN/A

Vitamine E0.2mg0.9%

Vitamine K4µg5%

Calcium166mg17%

Fibre3g12%

Folate (alimentaire)15µgN/A

Équivalent folate (total)15µg4%

Fer0,5mg2,8%

Magnésium27mg7%

Monoinsaturés1gN/A

Niacine (B3)0.3mg1.3 %

Phosphore138mg20%

Polyinsaturé0.2gN/A

Potassium391mg11%

Riboflavine (B2)0.2mg11.9%

Sodium64mg3%

Sucres ajoutés9gN/A

Zinc0.9mg5.9%

Une question sur les données nutritionnelles ? Faites le nous savoir.

Mots clés


15 recettes de smoothies au yaourt

Envie d'ajouter du yaourt aux smoothies ? Bonne idée. Le yaourt est un ingrédient idéal pour les smoothies car il ajoute une bonne quantité de protéines, ce qui en fait un petit-déjeuner ou une collation copieux. Le yogourt grec ajoute 12 grammes de protéines par demi-tasse. Il ajoute également des probiotiques vivants, qui peuvent aider à la santé intestinale, ainsi que du calcium et de la vitamine B-12 (source). Alors pourquoi ne pas en ajouter un peu à votre smoothie du matin ?

Voici quelques points à noter sur les recettes de smoothies au yaourt :

  • Utilisez du yogourt nature sans saveur. Les yaourts aromatisés contiennent des sucres ajoutés et des arômes artificiels. Toutes les recettes ci-dessous demandent du yaourt nature.
  • Remplacez le yogourt nature par du yogourt grec si vous le souhaitez. Le yogourt grec est plus épais et donne un smoothie plus crémeux, mais vous pouvez remplacer le yogourt nature si c'est ce que vous avez.
  • Vous pouvez toujours ajouter encore plus! La plupart des recettes de smoothies ci-dessous demandent environ 1/2 tasse de yogourt grec pour 2 petites portions. Vous pouvez toujours en ajouter un peu plus si vous souhaitez amplifier la protéine.


Avantages pour la santé d'un smoothie vert éclatant

Laitue romaine– Cette laitue a un goût neutre, elle ne domine donc pas ce smoothie. C'est une source étonnamment bonne de bêta-carotène, un puissant antioxydant qui protège contre le vieillissement.

De plus, les romaines contiennent de la vitamine C, un antioxydant qui aide à la formation de collagène, la protéine structurelle nécessaire à la création d'une peau ferme et saine. Avec la vitamine C, les vitamines A et les vitamines B favorisent la santé de la peau et protègent contre les signes du vieillissement. Bonus : la laitue romaine a une teneur élevée en eau pour l'hydratation de la peau !

Épinard« Les épinards sont une centrale électrique en fer (et n'altèrent pas le goût du smoothie vert brillant). C'est l'une des sources de fer les plus riches parmi les légumes-feuilles. Le fer aide à transporter l'oxygène dans le corps et contribue à la production d'énergie. Si vous vous sentez fatigué et que vous manquez d'énergie, essayez d'ajouter plus de fer à votre alimentation.

Citron– Les citrons ont une teneur élevée en vitamine C. La vitamine C neutralise les radicaux libres qui causent les dommages oxydatifs et le vieillissement cutané. La vitamine C est également cruciale pour la production de collagène, car elle est nécessaire à la croissance et au développement des tissus. Le pouvoir alcalinisant du citron aide également à neutraliser les toxines, à accélérer l'élimination des déchets et à stimuler la digestion.

Pommes et poires– Les pommes et les poires aident à équilibrer l'amertume des légumes verts avec une douceur naturelle. Les pommes et les poires sont également riches en vitamine C, et ce puissant antioxydant favorise la croissance de nouvelles cellules saines, y compris les cellules de la peau et le collagène. De plus, vous obtiendrez une bonne dose de fibres alimentaires et de pectine.

Poudre de protéines végétales- Je recommande d'ajouter Protein Smoothie Boost. Cela vous donne 10 grammes supplémentaires de protéines, d'oméga 3 et de graisses saines pour vous garder rassasié et nourri. Vous pouvez préparer ce smoothie vert éclatant nutritif tous les matins pour une peau radieuse !


14 recettes de smoothies pour un petit-déjeuner rapide et super sain

La plupart d'entre nous finissent par sauter le petit-déjeuner parce que nous n'avons pas le temps de cuisiner le matin. La solution? Simple! Il suffit de mettre quelques fruits dans le mixeur avec un peu de yaourt et de glace, de le faire tourner et le tour est joué. Les smoothies regorgent de vitamines, de minéraux, de sucres naturels, de probiotiques et de fibres, ce qui en fait une option de petit-déjeuner super saine. Ils sont également extrêmement copieux, ils vous tiendront donc rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.

Voici quelques recettes pour vous aider à démarrer. Une fois que vous avez compris, vous pouvez commencer à expérimenter avec vos propres combinaisons. Vous pouvez en fait faire des smoothies avec les fruits que vous aimez ou avec les fruits que vous avez à la maison. C'est aussi un bon moyen d'utiliser des fruits légèrement trop mûrs ou meurtris - vous pouvez simplement les jeter dans un smoothie si vous ne voulez pas les manger nature et vous ne saurez jamais la différence. Les noix, le miel, le jus de citron, la noix de coco fraîche, les graines de lin et les herbes constituent de bons ingrédients pour les smoothies – ils ajoutent à la fois de la saveur et de la valeur nutritionnelle, alors utilisez-les autant que possible !

1. Smoothie pomme gingembre

Ingrédients
• 1 pomme, pelée, épépinée et hachée
• 1/2 pouce de gingembre, pelé
• Jus de deux citrons verts
• 1/4 tasse de miel
• 1 tasse d'eau
• 1 tasse de glace

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

*Recette avec l'aimable autorisation: Food Network

2. Smoothie aux raisins

Ingrédients
• 1 tasse de lait
• 1 tasse de raisins noirs, sans pépins
• 1/2 tasse de yaourt
• 1/4 cuillère à café d'essence de vanille
• 1 tasse de glace

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

* Courtoisie de la recette : toutes les recettes de smoothies

3. Smoothie à la fraise et à l'avoine

Ingrédients
• 1/4 tasse de fraises, coupées en deux
• 1 banane, tranchée
• 1/4 d'amandes hachées
• 1/4 tasse d'avoine
• 1 tasse de yaourt
• 1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

*Recette avec l'aimable autorisation de : Martha Stewart

4. Smoothie au mélange de bananes

Ingrédients
• 2 bananes, tranchées
• 1/2 tasse de yaourt
• 1/2 tasse de lait
• 1/4 cuillère à café d'essence de vanille
• 2 cuillères à café de miel
• Une pincée de cannelle
• 1 tasse de glace

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

*Recette avec l'aimable autorisation: Food Network

5. Smoothie à la pastèque

Ingrédients
• 2 tasses de cubes de pastèque, épépinés
• 1/3 tasse de yaourt
• 2 cuillères à soupe de menthe hachée

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

* Courtoisie de la recette : mes recettes

6. Smoothie aux pommes et aux dattes

Ingrédients
• 10 dattes épépinées et hachées finement
• 2 tasses de pommes grossièrement hachées, pelées et épépinées
• 2 tasses de lait réfrigéré
• Quelques gouttes d'essence de vanille
• Une pincée de cannelle en poudre

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et mousseuse.

*Recette avec l'aimable autorisation de : Tarla Dalal

7. Smoothie au cantaloup

Ingrédients
• 1/2 cantaloup, pelé, épépiné et coupé en cubes
• 1/2 tasse de yaourt
• 1 cuillère à soupe de miel
• 3 glaçons

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

8. Smoothie banane orange

Ingrédients
• 1 tasse de yaourt
• 1 banane, tranchée
• 1 tasse de jus d'orange
• Une pincée de sel
• Une pincée de cannelle en poudre
• 1/4 cuillère à café d'essence de vanille

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

* Courtoisie de la recette : mes recettes

9. Smoothie miel et menthe

Ingrédients
• 1/2 melon miel, pelé, épépiné et coupé en morceaux
• 1/2 tasse de lait de coco
• 4 à 5 feuilles de menthe fraîche
• 1 cuillère à café de jus de citron vert
• un filet de miel

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Ajouter plus de miel si désiré.

* Courtoisie de la recette : cuisinera pour des amis

10. Smoothie banane poire

Ingrédients
• 2 poires mûres, épépinées et coupées en cubes
• 1/2 pouce de gingembre, pelé
• 1 banane, tranchée
• 1 tasse de lait
• Une poignée de glace
• Un soupçon de cannelle

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

*Recette avec l'aimable autorisation: Meilleur magazine de santé

11. Smoothie aux épinards et à l'orange

Ingrédients
• 1 orange, pelée et épépinée
• 1/2 banane, tranchée
• 1 tasse d'épinards, hachés grossièrement
• 1/4 tasse d'eau de coco
• 1/2 tasse de glace

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Ajouter plus d'eau de coco si désiré.

* Avec l'aimable autorisation de la recette : mamans insolentes et avisées

12. Smoothie betterave, carotte et radis

Ingrédients
• 1 betterave, coupée en cubes
• 3 carottes de taille moyenne, tranchées
• 1 radis tranché
• 1 gousse d'ail
• Une grosse poignée de persil haché grossièrement

Méthode
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

*Recette de courtoisie : Prévention

13. Smoothie à la noix de coco et à l'ananas

Ingrédients
• 2 1/2 tasses d'eau de coco, divisée
• 2 tasses d'ananas haché
• 1 1/2 cuillère à café de jus de citron vert
• 1 cuillère à soupe de miel

Méthode
• Congelez 2 tasses d'eau de coco en glaçons.
• Ensuite, mélangez tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

*Recette avec l'aimable autorisation: Food Network

14. Smoothie Abricot Mangue

Ingrédients
• 6 abricots, pelés, dénoyautés et hachés
• 2 mangues mûres, pelées, dénoyautées et hachées
• 1 tasse de yaourt
• 4 cuillères à café de jus de citron
• 1/4 cuillère à café d'essence de vanille
• 8 glaçons

Méthode
• Ajouter tous les ingrédients sauf les glaçons dans le mélangeur et mélanger pendant 10 secondes.
• Ajouter les glaçons et mélanger pendant 10 secondes supplémentaires, ou jusqu'à consistance lisse.


Buvez votre avoine : 5 recettes de smoothies nourrissants aux grains entiers

Au début de l'automne, alors que les matinées deviennent un peu plus fraîches, les options de petit-déjeuner peuvent devenir encore plus mouvementées. Il y a souvent de nouveaux horaires scolaires à affronter, ou à tout le moins, une nouvelle école circulation affronter. Alors que les barres granola ou les flocons d'avoine rapides sont des options faciles, le smoothie substantiel est un excellent moyen de mélanger les choses à cette période de l'année.

En été, les smoothies se composent souvent principalement de baies de saison ou de fruits à noyau avec une bonne cuillerée de yaourt et peut-être une pincée de miel. Il y a quelques années, Le New York Times a écrit sur les smoothies substantiels et c'est là que nous nous trouvons aujourd'hui, en partant des petits déjeuners riches en baies et en attendant quelque chose qui nous tiendra en haleine jusqu'à l'heure du déjeuner. Et donc on a : le smoothie aux grains entiers.

Avez-vous déjà ajouté de l'avoine à un smoothie ? Les gens le font de différentes manières : la plus évidente étant simplement de verser l'avoine directement dans votre mélangeur. L'autre consiste à donner à votre avoine une bonne mouture dans un moulin à épices ou un robot culinaire d'abord pour les rendre un peu moins visibles dans le smoothie final. Pour moi, ce dernier semble un peu difficile et un smoothie avec un peu plus de texture ne me dérange pas. Quelle que soit votre approche de l'avoine, nous avons rassemblé cinq recettes différentes sur Internet pour vous aider à démarrer :


Probiotiques

Je pense que nous connaissons tous les bienfaits des probiotiques pour la santé, mais voici un rappel. Ce sont des organismes vivants qui vous procurent des bienfaits pour la santé gastro-intestinale en aidant à soulager la diarrhée, la constipation, les maladies inflammatoires de l'intestin, les ulcères, les allergies et l'intolérance au lactose. Les probiotiques peuvent également renforcer les fonctions immunitaires et protéger contre les cancers du côlon et de la vessie. Ce sont de grands avantages d'un délicieux smoothie !!

C'est très bien, mais disons que vous n'avez pas le temps ou l'énergie pour faire un smoothie ou que vous n'appréciez pas le yaourt. Vous pouvez toujours profiter des avantages des probiotiques en prenant un supplément. Vous pouvez en prendre beaucoup, comme les probiotiques Bio-K+, qui vous procurent tous les avantages.

J'espère que vous apprécierez le smoothie Amber&rsquos, que vous serez créatif et que vous verrez ce que vous proposez. Ils sont super et les enfants les adorent aussi !


12 recettes de smoothies rafraîchissantes que vous pouvez apprécier chaque mois de l'année

Sortez votre mixeur et essayez un nouveau smoothie chaque mois !

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Une année de smoothies

Vous cherchez une collation saine pour vous alimenter pendant la toute nouvelle année? Essayez l'une de ces délicieuses recettes de smoothies fruités. Nous avons de tout, de la pêche-framboise au chocolat chaud !

Recettes développées par Jessica D'ambrosio, Melissa Gaman, Young Sun Huh, Khalil Hymore, Steve Jackson et Amy Stevenson.

Photographies de David Malosh.

Janvier : Smoothie aux agrumes tropicaux

Mélanger 1 clémentine pelée, 1 1/2 tasse de morceaux d'ananas surgelés, 1/2 tasse de morceaux de mangue surgelés, 2/3 tasse de boisson au lait de coco non sucrée, 2 cuillères à café de cassonade claire, 1/4 cuillère à café chacun de curcuma moulu et de zeste de citron vert râpé et 1 cuillère à café de jus de lime dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et décorer d'une tranche de clémentine.

Février : Smoothie aux Fruits du Dragon

Faire tremper 1 cuillère à soupe de graines de chia dans l'eau pendant 5 minutes égoutter. Mélanger 1 tasse de morceaux de fruits du dragon surgelés, 1 poire Bartlett pelée hachée, 3/4 tasse de cerises dénoyautées surgelées, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert et de miel et 2 cuillères à café de gingembre frais haché dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, incorporer les graines de chia. Verser dans un verre et décorer d'un quartier de citron vert.

Mars : Smoothie Super Vert

Mélanger 2 tasses de verdures mélangées hachées (comme le chou frisé, les épinards et/ou la bette à carde), 1 1/2 tasse d'eau de coco froide, 1 tasse de morceaux d'ananas surgelés, 1 pomme verte pelée et hachée, 1/2 avocat, 2 cuillères à café de verdure poudre, miel ou agave, gingembre frais râpé et jus de citron et 1 tasse de glace dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre.

Avril : Smoothie Gâteau aux Carottes

Mélanger 1 1/2 tasse de carottes râpées (environ 3 carottes), 1/2 tasse chacune de tranches de banane congelées et de fromage cottage, 1/4 tasse de lait d'amande à la vanille non sucré, 2 cuillères à soupe de sirop d'érable, 1/2 cuillère à café de vanille, 1/4 cuillère à café cannelle, une pincée de muscade et 1 tasse de glace dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et saupoudrer de cannelle.

Mai : Smoothie Fraise Margarita

Frotter le bord d'un verre avec une couche de quartier de lime dans l'assaisonnement chili-lime. Mélanger 1 1/2 tasse de fraises surgelées, 3/4 tasse de jus d'orange, 1/4 tasse de jus d'aloès et 1/4 tasse de mélange de margarita au citron vert surgelé dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans le verre et décorer d'une fraise.

Juin : Smoothie crumble aux bleuets

Mélanger 2 tasses de bleuets surgelés, 1 tasse de lait d'avoine, 1/4 tasse de granola, 3 cuillères à soupe de poudre de protéine de vanille, 2 cuillères à soupe de beurre d'amande, 1 cuillère à café de vanille et 1/2 cuillère à café de cannelle dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et garnir avec plus de granola.

Juillet : Smoothie Pêche-Framboise

Peler et couper en quartiers 1 orange. Frotter le bord d'un verre avec l'un des quartiers d'orange enrober de framboises lyophilisées concassées. Préparez la couche de pêche : mélangez les quartiers d'orange, 1 1/2 tasse de pêches tranchées surgelées, 1 tasse de nectar de pêche et 1 cuillère à café de miel léger dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse, en ajoutant jusqu'à 1/4 tasse de nectar de pêche supplémentaire si nécessaire. Verser dans le verre. Préparez la couche de framboises : mélangez 1/2 tasse de framboises surgelées, 1/3 tasse de sorbet aux framboises, 1 cuillère à café de miel léger et 1/3 tasse d'eau jusqu'à consistance lisse. Verser sur la couche de pêche.

Août : Smoothie Tomate-Pastèque

Mélanger 1/2 tasse de tomates en dés et de tomates cerises, 3/4 tasse de cubes de pastèque surgelés, 1/2 tasse de fraises tranchées surgelées, 2 grandes feuilles de basilic, 1 cuillère à soupe de miel et une petite pincée de sel dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et décorer d'un quartier de pastèque.

Septembre : Smoothie à l'avoine et aux pépites de chocolat

Mélanger 1/4 tasse de flocons d'avoine ou à cuisson rapide dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient finement moulus, environ 10 secondes. Ajouter 1/2 tasse de lait d'amande à la vanille non sucré, 2 cuillères à soupe de pépites de chocolat noir et de tahini, 3 dattes Medjool (dénoyautées et déchirées), 1/2 cuillère à café de cannelle et de vanille, une pincée de sel casher et 2 tasses de glace et mélanger jusqu'à consistance lisse . Verser dans un verre et garnir de pépites de chocolat noir hachées et d'une pincée de sel feuilleté.

Octobre : Smoothie Latte à la citrouille et aux épices

Congelez 1 tasse de café infusé froid dans un bac à glaçons. Mélangez les cubes d'infusion froide surgelés et 1/2 tasse de glace ordinaire avec 3/4 tasse de purée de citrouille en conserve, 1 petite banane tranchée surgelée, 2/3 tasse de lait, 2 cuillères à soupe de cassonade et 1/4 cuillère à thé d'épices pour tarte à la citrouille dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et incorporer 2 cuillères à soupe de yaourt à la vanille avec une cuillère.

Novembre : Smoothie Canneberge-Pomme

Réduire en purée 1 pomme Gala pelée et hachée surgelée avec 3/4 tasse de cidre ou de jus de pomme, 1/3 tasse de canneberges congelées, 2 cuillères à soupe de beurre de pomme, 2 cuillères à café de miel, une pincée de sel et 3 à 5 glaçons dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et garnir de tranches de pomme.

Décembre : Smoothie au cacao chaud

Mélanger 3/4 tasse de lait d'avoine au chocolat, 1 banane tranchée surgelée, 2 cuillères à soupe de poudre de protéine de chocolat et de beurre de noix au chocolat, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré, une pincée de cannelle et de poivre de Cayenne et 1 tasse de glace dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et garnir de guimauve et de grué de cacao.


Smoothie à l'açaï vert


Source : Elizabeth Rider

Donc, j'ai un fils de 7 ans vraiment étrange lol…

Je pourrais vous donner tout un roman de choses qui font de lui un cinglé certifié, mais l'une de ses qualités originales est d'aimer les smoothies. Mais pas n'importe quel smoothie, il veut seulement “smoothies gween”

Je dois admettre que j'ai probablement quelque chose à voir avec la situation du smoothie vert. Après la naissance de ma fille, j'étais motivé, et je veux dire, vraiment motivé, à perdre le poids du bébé

Je détestais l'apparence de mon corps, et cette petite fille a vraiment fait un numéro sur tous les muscles abdominaux qu'il me restait, le cas échéant. J'ai donc opté pour un smoothie vert complet parce que je pensais que ce n'était vraiment pas plus sain qu'un tas d'épinards dans mon smoothie, n'est-ce pas ?

Mon fils a adoré prendre des gorgées de mon smoothie, et maintenant il ne boira sérieusement un smoothie que s'il est vert - Vous feriez mieux de croire que j'ai du colorant alimentaire vert sous la main comme l'escroc que je suis

En ce qui concerne les smoothies verts, c'est celui à essayer

Cette recette de smoothie au vert d'açai était la première fois que je mettais de l'avocat dans mon smoothie, et le battage médiatique est RÉEL !

La consistance crémeuse donne une consistance parfaite et les graisses saines me font me sentir rassasié. Qui combiné avec de la banane, des noix de cajou (également une première addition de smoothie aux noix de cajou dans cette recette), et le miel fait le smoothie vert sucré parfait qui n'a rien à voir avec ceux que j'ai forcés à avaler et que mon fils apprécie étrangement

Elle utilise des packs de jus d'açai sambazon mais congelés. Si vous n'êtes pas un buveur de smoothies tous les jours, je recommande fortement ces sachets congelés car vous pouvez les sortir du congélateur et les mettre dans votre smoothie à tout moment.

Vous pouvez les obtenir chez Target ou Walmart, et je suppose également dans n'importe quel magasin de produits de santé, et ils coûtent moins de 6 dollars. Mon fils et moi sommes des machines vertes et nous adorons ça !


Reese Witherspoon vient de partager la recette de smoothie qu'elle utilise depuis 8 ans

Les matins sont fous, surtout si vous avez des enfants à préparer et à sortir. Vous avez besoin de quelque chose de rapide, facile et rempli de tous les nutriments nécessaires pour vous alimenter dans votre emploi du temps chargé et il n'y a vraiment qu'une seule recette qui vérifie toutes ces cases : un smoothie. Reese Witherspoon le sait et c'est pourquoi elle s'est appuyée sur la même délicieuse recette de smoothie pour démarrer ses matinées pendant huit ans. Ou neuf ? Elle n'en est pas tout à fait sûre, mais elle boit cette concoction saine depuis longtemps.

Witherspoon a partagé la recette de son petit-déjeuner sur Instagram hier. "C'est le smoothie que je bois tous les jours, et je l'ai probablement depuis huit ans, neuf ans, je ne sais même pas", De gros petits mensonges étoile, a expliqué.

Pour faire le smoothie, Witherspoon utilise beaucoup de légumes. Tout d'abord, elle ajoute deux têtes pleines de laitue romaine, des épinards et du céleri. Pour équilibrer l'amertume des légumes, elle ajoute une pomme, une poire et une banane. Elle termine en ajoutant la pulpe d'un citron pour ajouter beaucoup de brillance et un peu d'eau de coco pour mélanger le tout. Cette recette fait deux smoothies et elle en conserve un au réfrigérateur pour le lendemain.

Witherspoon dit qu'elle boit ce smoothie vers 10 heures et qu'elle n'a pas faim avant 13 heures. mais si vous voulez le rendre un peu plus substantiel, elle note que vous pouvez ajouter n'importe quoi, du beurre d'amande aux graines de lin.

Bien sûr, Witherspoon prépare cette boisson super saine dans un Vitamix super cher. Ne vous méprenez pas, nous adorons Vitamix, mais si vous ne voulez pas débourser des centaines pour faire le même délicieux smoothie, découvrez ces alternatives abordables dans la galerie ci-dessous.

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Choisir les bons ingrédients

Notre recette standard de smoothie aux fruits commence avec une banane ou une pomme et du yaourt, mais tout ce que vous pouvez imaginer peut fonctionner. Nous avons préparé de délicieuses gâteries avec du beurre d'arachide, de l'ananas, des carottes, des épinards et du chou frisé, et plus encore. Nous avons même ajouté du céleri au smoothie aux épinards, aux poires et aux raisins. Si vous recherchez une alimentation complète, l'ajout de poudre de protéines aux smoothies donne de la puissance à votre journée sans en changer la saveur.

Vous n'avez pas à vous ruiner en payant le nez pour de petits sacs de fruits lavés, hachés et congelés au magasin. Congeler vos propres fruits frais prend moins de temps que vous ne le pensez, et vous pouvez préparer votre propre mélange d'ingrédients et prêt à jeter un petit sac dans votre mélangeur !

La quantité de glace affecte la douceur ou la consistance de votre smoothie (en supposant que le moteur de votre mélangeur soit suffisamment puissant pour gérer tout ce que vous y mettez). Plus il y a de glace, généralement plus le résultat final est gros pour le même temps de mélange. Trop de glace ou trop de fruits surgelés et vous vous retrouverez avec un sorbet&mdash délicieux, mais plus difficile à boire avec une paille.

Que signifie tout ce délice pour vos besoins en calories ? Les informations nutritionnelles dépendent des ingrédients. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez préparer une boisson qui consomme la plupart de vos valeurs caloriques quotidiennes recommandées ! Un quart de tasse de yogourt grec faible en gras par recette ajoutera du piquant et de la texture sans ruiner votre alimentation. Une seule portion d'un smoothie de 8 onces peut contenir plus de 800 calories ou 300 ou moins selon le nombre de calories des ingrédients individuels. L'utilisation de lait ou de fruits non sucrés pour ajouter du goût réduit les dépenses, tandis que l'ajout d'une cuillère pleine de sirop d'érable au goût augmentera les résultats.

Pour un smoothie très sain et faible en calories, ajoutez des fruits savoureux (pas de jus de fruits entiers ou surgelés) et réduisez les ingrédients riches en calories. Agrémentez votre boisson d'épices, d'herbes et d'autres saveurs hypocaloriques. N'oubliez pas qu'un smoothie rempli de légumes-feuilles vous rassasiera également sans faire exploser votre budget calorique.

Maintenant que vous savez comment faire des smoothies, fiez-vous à vos propres goûts et à votre style. Expérience. Quel est le pire qui puisse arriver ? Vous pouvez manger vos résultats ! Vous découvrirez quels fruits et légumes vont bien ensemble. Recherchez des saveurs et des textures qui se complètent. Il existe une multitude de fruits, de légumes et d'herbes pour améliorer la combinaison de base de smoothie banane glacée au yogourt.


Voir la vidéo: Smoothie à la poire et à la pomme. NE FAITES PAS ATTENTION! (Août 2022).