Nouvelles recettes

Cette boisson énergisante sans glucides ne contient que 3 ingrédients

Cette boisson énergisante sans glucides ne contient que 3 ingrédients



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ce produit pourrait remplacer votre café du matin.

Chaque produit que nous présentons a été sélectionné et examiné indépendamment par notre équipe éditoriale. Si vous effectuez un achat en utilisant les liens inclus, nous pouvons gagner une commission.

Pour la majorité d'entre nous, passer une matinée entière sans une once de café ou de thé semble insupportable. D'autres peuvent ne pas aimer les profils de saveurs prononcés du café ou des boissons énergisantes, mais ont quand même envie d'un regain d'énergie. Ceux de ce dernier camp n'avaient pas beaucoup d'options sans sucre ou sans glucides, mais il existe maintenant un nouveau produit en marge de l'industrie des boissons : l'eau contenant de la caféine.

Vous vous demandez peut-être : pourquoi quelqu'un serait-il intéressé par l'eau contenant de la caféine ? Au-delà de la préférence gustative, de nombreuses marques d'eau caféinée sur le marché contiennent une quantité de caféine moins concentrée que celle que vous trouverez ailleurs.

Une portion moyenne de café – beaucoup peuvent facilement en boire 16 onces chaque matin – peut contenir jusqu'à 180 milligrammes, ce qui permet de dépasser rapidement la portion quotidienne recommandée. Brierley Horton, Lumière de cuisine directeur de la nutrition, dit que toute personne qui reste à moins de 400 milligrammes de caféine par jour est en sécurité - mais trois ou quatre tasses de café plus tard, ce n'est plus le cas.

Avec une bouteille d'eau contenant de la caféine, une seule portion de la marque populaire Avitae est de 90 milligrammes, ce qui est beaucoup plus facile à gérer que le café. Vous devrez repousser un certain nombre de ces bouteilles pour dépasser votre limite quotidienne de sécurité.

Une autre caractéristique populaire des boissons caféinées sur le marché est leur teneur en sucre : sodas sucrés, cafés glacés scandaleux ou même infusions froides à base de chocolat.

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que l'eau contenant de la caféine n'est que cela : de l'eau et de la caféine, sans sucre ajouté. Si vous cherchez un moyen de remplacer un soda sucré ou des boissons énergisantes mais que vous voulez tout de même une poussée d'énergie, l'eau caféinée pourrait être cette potion magique que vous recherchiez.


Cette recette simple de « pain en nuage » à 3 ingrédients fera le pain le plus moelleux que vous ayez jamais vu

Si vous n'avez pas encore sauté dans le train du pain en nuage, il est peut-être temps d'embarquer. La nouvelle sensation est un pain super moelleux qui est fait avec seulement trois ingrédients et qui contient deux fois moins de calories que le pain ordinaire. Sans oublier, c'est super facile à faire !

Sous le hashtag “cloudbread” sur Tik Tok, vous trouverez des tonnes de vidéos d'utilisateurs faisant le délicieux pain gonflé. Vous pouvez faire vos nuages ​​avec ou sans glucides, c'est donc une excellente recette à marquer pour les fans de céto! Selon la recette que vous utilisez, il peut être beaucoup moins calorique que le pain traditionnel. Cela étant dit, il ne contiendra pas certains des nutriments du pain ordinaire, comme les fibres alimentaires.

Pour le faire, vous n'avez besoin que de trois ingrédients. De plus, vous ne passerez qu'une dizaine de minutes actives à préparer votre pain à cuire ! Nous vous promettons, que vous soyez dans la version à faible teneur en glucides ou que vous visiez un pain plus traditionnel, le pain au nuage sera votre nouveau plat préféré.


5 smoothies à faible teneur en glucides pour vous garder au frais et satisfait

Les smoothies sont un excellent moyen de se faufiler dans un repas nutritif sans utiliser la chaleur de votre four ou de votre cuisinière.

Cela fait des smoothies la boisson estivale idéale à savourer au petit-déjeuner ou au déjeuner avec un régime céto.

Et beaucoup fonctionnent également bien lorsqu'ils sont utilisés comme carburant avant ou après l'entraînement.

De plus, les smoothies regorgent d'ingrédients rassasiants comme le lactosérum et la poudre de collagène, qui peuvent manquer aux autres boissons de cette liste (comme les cocktails à faible teneur en glucides).

Sirotez l'un de ceux-ci et vous serez au frais et rassasié au soleil ou à l'ombre jusqu'à votre prochain repas :

# 1: Le parfait smoothie Keto Green

Répondez au quiz céto

Trouvez les bonnes collations et suppléments céto
pour vos objectifs uniques

Essayez cette recette de smoothie aux agrumes si vous manquez de smoothies verts sucrés et que vous voulez un choix plus sain et rafraîchissant.

Avec du zeste d'orange et du citron et du citron vert, vous ne réaliserez même pas qu'il est faible en glucides.

Et comme il contient des épinards, de l'huile MCT et de la poudre de micronutriments verts de Perfect Keto, vous obtiendrez le coup de pouce nutritionnel qu'un smoothie devrait avoir sans le pic de sucre.

Pour en savoir plus sur la fabrication du parfait smoothie céto vert, consultez cette ressource.

Vous pouvez également commencer votre journée avec un smoothie au café.

# 2: Délicieux smoothie au café glacé Keto (deux façons)

Bien sûr, vous pouvez toujours aller dans des cafés comme Starbucks en céto, mais vous feriez mieux de préparer vos propres boissons à faible teneur en glucides.

Non seulement vous pouvez contrôler le sucre et les ingrédients par tasse, mais vous économiserez également de l'argent en le faisant vous-même.

Il est facile de devenir barista à domicile grâce à ces deux recettes :

Le premier est un simple smoothie au café glacé céto (photo ci-dessus), tandis que le second prépare un latte de petit-déjeuner dolce à la cannelle amélioré et adapté aux céto.

Et si le café n'est pas votre truc, vous préférerez peut-être plutôt le matcha.

# 3: Matcha Latte glacé avec MCT

Pour le smoothie le plus simple, cette recette de matcha latte glacé ne nécessite que trois ingrédients simples: de la glace, du lait d'amande et de la poudre d'huile Perfect Keto Matcha MCT.

C'est idéal lorsque vous voulez un smoothie léger à siroter à l'extérieur ou pour commencer votre journée. Mais ce n'est pas aussi copieux que la prochaine recette de boisson estivale céto.

# 4: Smoothie énergisant Maca Keto

Si vous voulez les bienfaits du matcha pour la santé mais que vous ne pouvez pas en supporter le goût, ce smoothie maca céto ne vous décevra pas.

La maca, tout comme le matcha, vous donnera un bon regain d'énergie. Et contrairement au café, cette énergie supplémentaire vient sans la nervosité de la caféine qui rend les gens nerveux et anxieux.

De plus, la maca offre des avantages incroyables pour votre santé, tels qu'une libido améliorée et un coup de pouce à votre mémoire et à votre concentration.

Encore une meilleure nouvelle ? Ce smoothie utilise la délicieuse combinaison de beurre de noix et d'huile de MCT pour aider à masquer les traces de saveurs de la maca, qui n'est pas connue pour sa saveur impressionnante.

Donc, si vous voulez vous lancer davantage dans la maca mais que vous ne pouvez pas gérer le goût, vous avez besoin de ce smoothie dans votre vie.

La recette suivante ressemble plus à un milk-shake (et elle est toujours compatible avec le céto).

# 5: Smoothie exogène à la cétone et à la vanille

Si l'été est synonyme de milkshakes et de fêtes de crème glacée, consultez cette recette à faible teneur en glucides pour un smoothie crémeux à la vanille.

Sa saveur fantastique vous rappellera un milkshake à l'ancienne à la vanille, mais il ne vous expulsera pas de la cétose. Au contraire, ce smoothie peut en fait donner à votre corps plus de carburant pour travailler.

Vous pouvez remercier l'ajout de cétones exogènes pour cela. Et pour ne pas avoir à s'inquiéter des chutes de glycémie après l'avoir bu.

Bonus : ce smoothie peut également être préparé sans produits laitiers.

Donc, si vous avez envie d'un milk-shake cet été, essayez ces smoothies sans sucre.

Ces recettes — et le groupe suivant — prouveront rapidement qu'un régime céto peut être flexible et délicieux.


Comment faire une boisson électrolytique sans sucre

Cette boisson électrolytique céto DIY est si simple! Juste 2 étapes simples :

  • Mélanger les ingrédients. Dans un pot Mason, mélanger l'eau, le jus de citron, le vinaigre de cidre de pomme, le sel de mer, le chlorure de potassium et le mélange d'allulose de fruit de moine en poudre Besti.

ASTUCE : Pour une boisson plus savoureuse et un peu plus d'électrolytes, si cela ne vous dérange pas un peu de sucre naturel, remplacez l'eau par de l'eau de coco. (Assurez-vous qu'il n'y a pas de sucre ajouté !) Cela ajoutera du calcium et du magnésium, mais pas une quantité énorme.

  • Secouez et goûtez. Avec le couvercle fermé, secouez la boisson jusqu'à ce que l'édulcorant soit dissous. Goûtez et ajoutez plus d'édulcorant au goût si nécessaire. Verser sur de la glace ou déguster tel quel.


Aliments à faible teneur en glucides et en sucre

Il existe de nombreux aliments qui contiennent peu de glucides et/ou de sucre ajouté. Cependant, suivre un régime pauvre en glucides et en sucre nécessitera généralement une certaine planification et préparation, étant donné que la plupart des aliments préparés transformés sont riches en les deux.

Si vous cherchez à réduire votre consommation de glucides et de sucre, limiter vos aliments transformés est un excellent point de départ. Par exemple, les boissons gazeuses ou les boissons aromatisées (café compris) sont généralement riches en glucides et en sucre ajouté, selon les directives diététiques 2015-2020 pour les Américains. Le passage à l'eau, à la tisane nature et au café noir vous apportera toujours variété et hydratation sans glucides.

Si vous cherchez à réduire les glucides, vous pouvez remplacer les aliments riches en glucides comme le pain, le riz ou les pommes de terre par des options à faible teneur en glucides. Remplacer le riz blanc par du chou-fleur en riz, par exemple, ou troquer du pain contre de l'avocat est un moyen sain de réduire les glucides tout en conservant des aliments riches en nutriments dans vos repas.

Manger à faible teneur en glucides signifie également réduire votre consommation de sucre. Les aliments comme les céréales, les biscuits, les sirops et les gelées sont riches en sucre et ont un index glycémique élevé, ce qui signifie qu'ils ont tendance à augmenter votre glycémie, selon le centre médical régional de New Hanover. En ce qui concerne les sucreries, optez pour des options riches en nutriments comme les baies, les tomates et les avocats, qui sont faibles en glucides et riches en nutriments sains.

Suivre un régime de style céto implique également d'augmenter votre teneur en graisses saine. Les aliments comme le poisson, l'huile d'olive, l'avocat, les noix et les graines sont de bons choix, selon Harvard Health Publishing.


Les shakes protéinés Premier sont-ils bons pour vous ?

Les shakes protéinés sont devenus exceptionnellement populaire dans les régimes et les plans de perte de poids. En théorie, ils peuvent être très puissants, vous donnant la possibilité de diminuer votre apport calorique sans vous affamer dans le processus.

Les shakes protéinés peuvent également être pertinents en tant que une collation, surtout après une séance d'entraînement. Mais, avec autant de marques, choisir un bon shake protéiné n'est pas une mince affaire.

Cet article examine les shakes Premier Protein, ainsi que les critiques des shakes Premier Protein. Ici, l'accent est mis spécifiquement sur les produits prêts à boire, ce qui peut être un moyen portable d'obtenir vos protéines.

Qu'est-ce que Premier Protein ?

Premier Protein est une marque relativement connue qui propose une gamme de différents types de produits à base de protéines. Parmi ceux-ci, les plus connus sont les shakes prêts à boire, qui viennent dans une variété de saveurs. Ceux-ci comprennent actuellement :

  • Chocolat
  • Caramel
  • Vanille
  • Bananes & Crème
  • Pêches & Crème
  • Biscuits et crème
  • Crème à la fraise et à l'amp

Il y a aussi un chocolat bio et un shake à la vanille bio.

La nature de l'entreprise est également intéressante. Sur ce site, j'ai passé en revue une gamme de différents shakes protéinés de diverses sociétés. Dans la plupart des cas, ces entreprises ont utilisé la vente directe et un modèle appelé marketing à plusieurs niveaux.

Cette conception signifie que l'entreprise s'appuie fortement sur les distributeurs pour vendre les produits. Ce n'est pas ici le lieu d'approfondir ce concept. Mais ce type d'entreprise peut être frustrant, car les produits sont souvent très médiatisés et sont souvent assez chers.

En revanche, Premier Protein ne suit pas ce modèle. Pour cette raison, les shakes sont considérablement moins chers et sont plus faciles à trouver. Par exemple, vous pouvez les acheter sur Amazon, sur le site Web de l'entreprise et dans de nombreux magasins physiques. En fait, j'ai vu des saveurs de Premier Protein dans des endroits comme Meijer et Kroger.

Shakes en poudre ou prêts à boire

En règle générale, les shakes protéinés se présentent sous deux formes. Beaucoup de gens choisissent d'acheter la poudre et de mélanger les shakes eux-mêmes. Cela vous donne beaucoup plus de contrôle sur la saveur et la texture de la boisson.

  • Par exemple, de nombreuses personnes préparent des smoothies en utilisant de la poudre de protéines, en ajoutant souvent des ingrédients comme des baies, du lait et de la glace. Cela se fait généralement avec les produits de Shakeology, ainsi que ceux d'IdealShape et à peu près n'importe quelle autre marque.

La flexibilité offerte par la poudre de protéines est excellente, mais elle n'est pas efficace dans toutes les situations.

En particulier, cela ne fonctionne pas bien si vous recherchez quelque chose à manger sur le pouce, comme après une course. De même, beaucoup de gens préfèrent les options portables s'ils ont tendance à être en retard, surtout à la première heure du matin.

Les options prêtes à boire permettent de contourner ce problème, si vous choisissez judicieusement. Par exemple:

  • De nombreux shakes prêts à boire sont assez riches en sucre et ne contiennent souvent pratiquement pas de protéines.
  • Ces marques utilisent souvent un marketing manipulateur pour que les produits sonnent beaucoup plus sains qu'ils ne le sont en réalité.
  • Des marques comme Boost contiennent plus de 20 grammes de sucre dans certaines de leurs bouteilles (qui ne mesurent que 8 onces liquides). Pourtant, ils sont couramment recommandés.

Même les meilleures options prêtes à boire doivent compter sur des additifs supplémentaires car le produit doit être stable à l'extérieur d'un réfrigérateur.

Ces aspects signifient que les shakes protéinés prêts à boire ne seront jamais aussi bons pour vous que de compter sur la bonne poudre de protéine.

Néanmoins, Les shakes protéinés Premium sont meilleurs que la plupart. Par exemple, le tableau ci-dessous montre comment les shakes Premium Protein se comparent aux principales marques de poudre de substitut de repas.

Balayez vers la gauche pour afficher plus de colonnes

Ainsi, les shakes Premium Protein semblent relativement bons par rapport à d'autres produits.

Shakes prêts à boire et habitudes

Ce type de shake est souvent condamné car il ne favorise pas les bonnes habitudes alimentaires.

En réalité, obtenir vos nutriments rapidement n'est jamais le meilleur plan. De même, les produits prêts à boire ont tendance à être assez fortement transformés. En règle générale, s'appuyer sur des aliments entiers est toujours un meilleur choix.

Pourtant, avoir des shakes comme celui-ci sous la main peut être bon pour certaines situations, comme après une séance d'entraînement. Les shakes Premier Protein seront également une bien meilleure option que les aliments riches en calories et sucrés qui est facilement accessible lorsque vous êtes en déplacement.

En conséquence, ces shakes ont leur place, même s'ils ne sont pas aussi bons que les aliments entiers.

L'astuce clé est de s'assurer que vous ne comptez pas trop sur eux.

Ce type de shake peut favoriser des habitudes malsaines, il est donc important de faire attention à vos habitudes de consommation

Premier Shake Protéiné Nutrition

Sur le plan nutritionnel, les shakes Premier Protein sont attrayants. Ils comprennent:

  • 30 grammes de protéines
  • Une gamme de vitamines et de minéraux (dont le calcium)
  • Juste 1 gramme de sucre
  • 160 calories par portion

Le principal argument de vente est la présence de 30 grammes de protéines. C'est plus que la plupart des autres marques de poudre de protéine et de shake prêt à boire. Il est également particulièrement pertinent pour la santé et la perte de poids.

En règle générale, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de protéines, donc augmenter l'apport en protéines peut être essentiel pour la santé. De même, les protéines jouent un rôle dans le développement musculaire et peuvent aider à réduire la perte musculaire liée à l'âge, en particulier lorsqu'elles sont associées à l'exercice.

Les protéines sont également un facteur clé pour vous garder rassasié. Cela signifie que vous avez tendance à avoir moins faim après un repas riche en protéines. Le modèle a un potentiel considérable pour la perte de poids. En particulier, les aliments riches en protéines peuvent amener les gens à manger moins lors des repas suivants.

D'ailleurs, l'une des principales raisons d'inclure des protéines dans les shakes c'est sauter un repas. Lorsque vous faites cela, vous avez le shake au lieu de la nourriture. C'est considérablement plus facile lorsque le shake est riche en protéines et que vous auriez tendance à vous sentir rassasié plus longtemps.

Bien sûr, cela varie d'une personne à l'autre.

Les calories liquides n'ont pas tendance à avoir le même effet sur la faim que les calories que nous consommons. Ainsi, certaines personnes ont faim après tout type de shake protéiné. Mais, beaucoup d'autres trouvent ce type de shake extrêmement efficace.

À bien des égards, la réponse est de essayez de voir si l'idée fonctionne pour vous. Quoi qu'il en soit, la teneur plus élevée en protéines des shakes Premier Protein est certainement un avantage majeur.

Les autres éléments nutritifs sont moins importants mais peuvent tout de même avoir de l'importance.

En particulier, le peu sucré et jeow graisse le contenu est agréable pour la perte de poids. Cependant, une faible teneur en matières grasses n'est pas toujours une bonne chose et la faible teneur en sucre signifie que des édulcorants artificiels sont utilisés. J'entrerai dans les implications de ceux-ci plus tard.

L'inclusion de nutriments est attrayante dans de nombreuses situations. Mais, vous pouvez déjà obtenir ce dont vous avez besoin de votre alimentation. De plus, ce modèle est commun aux shakes de remplacement de repas, il n'est donc pas particulièrement inhabituel.

Les shakes Premier Protein sont très riches en protéines, tout en offrant une gamme de nutriments. Ils sont également faibles en calories, en sucre et en matières grasses, une tendance qui a des implications importantes pour la perte de poids

L'utilisation de la poudre de protéine de lactosérum

L'autre chose à noter à propos de Premium Protein est que certains de la protéine vient du lactosérum.

Le lactosérum est un type de protéine particulièrement puissant et est associé à un nombre important de bienfaits pour la santé. La poudre de protéine de lactosérum est couramment utilisée pour perdre du poids et aussi par les culturistes car elle est rapidement absorbée.

Maintenant, en toute justice, de nombreux haltérophiles utilisent une forme différente de lactosérum. Je suis entré dans ces différences dans le cadre de mon article sur les protéines de lactosérum, donc je ne vais pas m'y concentrer ici. Néanmoins, même cette forme de lactosérum offre certains avantages et c'est une option attrayante.

Vous pouvez obtenir du lactosérum sous forme de poudre de protéines, où vous ne verrez généralement pas les nutriments ajoutés ou les ingrédients transformés que contiennent les substituts de repas.

Le lactosérum a également tendance à être populaire car il offre un moyen d'éviter les protéines de soja, qui sont une alternative courante. Il existe un débat sur les protéines de soja et de nombreuses personnes pensent que le soja peut causer des dommages importants (1).

Les preuves dans ce domaine sont loin d'être complètes. Cependant, il est facile de comprendre pourquoi les gens sont inquiets, d'autant plus que le soja est généralement génétiquement modifié.

En conséquence, la protéine de lactosérum est une bonne option pour quiconque évite le soja ou pour les personnes qui veulent simplement les meilleurs résultats. Néanmoins, le lactosérum provient du lait, il ne convient donc pas aux végétaliens.

Il existe également des marques exceptionnellement bonnes de poudre de protéine de lactosérum sur le marché et ce type de produit revient souvent moins cher que l'achat de substituts de repas ou de poudre.

Honnêtement, la poudre de protéine de lactosérum sera meilleure dans la plupart des cas. Néanmoins, les shakes Premier Protein ont leurs avantages et contiennent également du lactosérum.

En effet, il existe relativement peu de shakes protéinés prêts à boire qui contiennent des protéines de lactosérum.

Maintenant, il y a aussi deux autres sources de protéines dans les shakes. Il y a moins de preuves des avantages de ces derniers, mais ils agissent toujours comme de bonnes sources de protéines. Personnellement, je préfère toujours les produits qui reposent entièrement sur les protéines de lactosérum, mais tout le monde ne ressent pas la même chose.

Ces shakes utilisent également du lactosérum comme source de protéines. Ceci est particulièrement puissant et parfait pour tous ceux qui veulent éviter le soja

Avis sur le shake protéiné Premier

Avis sur le shake Premier Protein ont tendance à être positifs, surtout si vous regardez sur Amazon.

Une plainte qui revient parfois dans les critiques de shakes Premier Protein est que les shakes sont traités. J'y reviendrai dans la section suivante. Cependant, si vous voulez des shakes stables à la conservation que vous pouvez emporter, un certain traitement est inévitable.

Si vous n'aimez vraiment pas cette idée, alors les shakes prêts à boire ne seront jamais une bonne réponse.

Et oui, il existe des shakes avec de meilleurs ingrédients. Moins traité est toujours plus souhaitable. Même ainsi, pour le but et le public visés, les shakes semblent bien fonctionner.

Un autre sujet de discorde dans les critiques de Premier Protein est le goût. Par exemple, un critique l'a résumé ainsi :

Le goût est incroyablement subjectif et cela dépend en partie de ce que vous recherchez de toute façon.

Dans ce cas, vous avez un shake avec 30 grammes de protéines, pratiquement pas de graisse ou de sucre et quelques édulcorants artificiels - le tout dans un emballage assez petit (11 fl oz). Inutile de dire que cela n'aura pas un goût aussi incroyable que des produits contenant plus de sucre.

De même, les personnes sensibles aux édulcorants artificiels peuvent être en mesure de goûter cela, ce qui peut être rebutant. Toujours, relativement peu de critiques de shakes Premier Protein mentionnent des problèmes de saveur. Au lieu de cela, beaucoup aiment vraiment le goût des shakes.

Ce modèle suggère qu'il vaut la peine d'essayer les shakes par vous-même et de voir ce que vous en pensez.

D'ailleurs, j'ai même utilisé les shakes moi-même, principalement les saveurs de chocolat et de vanille. J'ai trouvé l'édulcorant un peu désagréable, mais les shakes eux-mêmes avaient bon goût. Je pourrais facilement les boire régulièrement et il est clair que beaucoup de gens le font.

Une autre note est que les shakes ne mesurent que 11 fl oz.

Ainsi, même si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez toujours choisir les shakes simplement pour leurs bienfaits.

Les critiques des shakes Premier Protein sont pour la plupart positives, bien que certaines personnes soient préoccupées par le goût des shakes

Problèmes avec Premier Protein

Ingrédients de transformation et artificiels sont un sujet de préoccupation majeur avec les shakes Premier Protein. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles le site Fooducate lui attribue la note D, qui est leur score le plus bas possible.

Vous pouvez également le voir simplement en regardant la taille de la liste des ingrédients.

Néanmoins, il y a des choses importantes à noter.

Tout d'abord, il s'agit d'un shake de remplacement de repas. En conséquence, de nombreux ingrédients sont là spécifiquement pour ajouter des nutriments, comme le chlorhydrate de pyridoxine pour la vitamine B6. Ce même modèle est également présent pour les poudres de substituts de repas, et beaucoup d'entre elles ont également de longues listes d'ingrédients.

Deuxièmement, ce type de produit est également confronté à des défis uniques.

Après tout, l'entreprise doit produire une boisson contenant du lait qui a un goût relativement décent, qui a une longue durée de conservation et qui peut être conservée hors du réfrigérateur.

Il n'y a aucun moyen d'y parvenir sans s'appuyer sur des ingrédients artificiels.

Pourtant, ces ingrédients ne vont pas plaire à tout le monde. Au lieu de cela, beaucoup de gens veulent les éviter complètement si possible. Il y a aussi certains ingrédients spécifiques qui sont discutables.

Édulcorants artificiels

L'un est l'utilisation d'édulcorants artificiels. Ce n'est pas extrêmement inhabituel et certains autres substituts de repas utilisent des édulcorants artificiels. IdealShape est un exemple d'une approche similaire.

Néanmoins, la question est souvent mentionnée dans les critiques des shakes Premier Protein et est une source de débat en général. Le problème est que les entreprises doivent vraiment inclure un certain type d'édulcorant. Soit ils vont avec du sucre, soit ils choisissent un édulcorant naturel ou artificiel.

Aucune de ces options n'est excellente pour la santé.

Le sucre lui-même a de nombreuses implications négatives pour le bien-être et il est lié à l'inflammation, ainsi qu'à des maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète (2,3,4).

Pourtant, les autres édulcorants ne sont pas nécessairement meilleurs. En réalité, il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas, mais il est à craindre que certains édulcorants artificiels soient liés à des maladies, y compris le cancer (5).

La vérité est que les études à long terme n'ont tout simplement pas été réalisées sur les édulcorants artificiels, nous ne le savons donc pas.

Certains sites approfondissent le sujet des édulcorants artificiels, y compris les risques potentiels. Par exemple, le site Hippie Dippie Mom parle des dangers du top 3 des édulcorants artificiels, tout comme le Dr Jockers.

En passant, les édulcorants naturels ne sont pas nécessairement meilleurs que les édulcorants artificiels non plus.

Cette hypothèse est principalement basée sur la façon dont nous considérons le naturel par rapport à l'artificiel. En pratique, c'est le composé spécifique que nous devons considérer, plutôt que s'il est naturel ou non.

Le site Plant Based Pixie offre un meilleur aperçu de la signification des deux termes.

La réponse simple est que toutes les options pour les édulcorants ont leurs inconvénients. En même temps, la plupart vont probablement bien, tant que vous ne comptez pas trop sur eux.

Cela signifie que cela dépend vraiment de vos préférences personnelles.

Par exemple, si vous étiez gravement en surpoids et/ou aviez une dépendance importante au sucre, vous reposer sur des édulcorants artificiels pendant un certain temps pourrait facilement rapporter beaucoup plus d'avantages que de risques.

Pour les personnes dans cette situation, les édulcorants alternatifs peuvent être importants simplement parce qu'arrêter ou diminuer considérablement le sucre n'est pas toujours aussi faisable qu'il y paraît. Après tout, le sucre a des effets similaires à ceux des drogues et il existe des preuves qu'une véritable dépendance au sucre peut exister (6,7,8).

En revanche, si vous avez déjà un poids relativement sain, le passage du sucre aux édulcorants artificiels pourrait potentiellement augmenter votre risque. Au lieu de cela, vous feriez mieux de simplement réduire votre consommation de sucre, si possible.

Dans l'ensemble, les shakes Premier Protein peuvent bien être un bon choix pour certaines personnes.

Après tout, s'ils diminuent considérablement votre apport calorique, les bienfaits pour la santé pourraient facilement valoir l'utilisation d'édulcorants artificiels. Cela est particulièrement vrai si vous prévoyez d'utiliser les shakes uniquement périodiquement, plutôt que tous les jours.

Carraghénane

Un ingrédient spécifique que certaines critiques de shakes Premier Protein mettent en évidence est le carraghénane. Il s'agit d'un additif extrait des algues. Il est principalement utilisé dans les aliments transformés, souvent comme épaississant. Bien qu'il n'ait aucune valeur nutritionnelle, il est facile de comprendre pourquoi un additif comme celui-ci serait utilisé dans les shakes prêts à boire.

Comme beaucoup de ces ingrédients, il y a un débat considérable sur le composé.

D'une part, il est relativement naturel et est même utilisé dans certains produits de santé (9). Par exemple, il peut être utilisé comme laxatif et pour traiter les problèmes intestinaux (10).

La dose requise pour ce faire est susceptible d'être très différente de celle que vous trouvez dans les shakes. En tant que tels, les shakes Premier Protein n'auront probablement pas d'effets intestinaux importants.

Mais, en même temps, beaucoup de gens pensent que le composé contribue aux problèmes de santé. En effet, des efforts ont été déployés pour supprimer le carraghénane d'être autorisé dans les aliments biologiques (11), bien que cela soit en partie lié à la façon dont il est produit.

La recherche suggère que le produit peut être lié à des problèmes de santé, notamment l'inflammation (12), le cancer (13,14) et l'ulcération intestinale (15,16). Cependant, la plupart des recherches ont été menées sur des animaux ou dans des systèmes artificiels, plutôt que chez l'homme.

En tant que tel, nous n'avons pas les données pour savoir quel impact, le cas échéant, le carraghénane a réellement sur la santé humaine. De même, on ne sait pas comment cela se rapporte à la quantité que les gens consommeraient.

À bien des égards, cela revient à l'idée des additifs en général. Vous ferez toujours mieux de vous concentrer sur des aliments entiers plutôt que sur des alternatives transformées. De même, une alimentation riche en aliments transformés aura plus de risques que si vous en avez juste de temps en temps.

Ce que cela signifie pour vous dépend de vos propres perspectives. Oui, les shakes Premier Protein sont transformés et de nombreuses critiques de shakes Premier Protein soulignent ce fait.

  • Pour certaines personnes, cela seul peut être une raison de les éviter.
  • Pour d'autres, cela peut simplement être une indication qu'ils doivent surveiller leur consommation. À titre d'exemple, ces shakes pourraient être bons pour les urgences, plutôt que quelque chose que vous buvez tous les jours.

La carraghénine est parfois considérée comme dangereuse pour la santé, mais il n'y a actuellement pas suffisamment de preuves pour étayer cette affirmation

Devriez-vous compter sur les shakes protéinés Premier ?

En tant que substitut de repas prêt à boire, Premier Protein a certainement des avantages. Les shakes contiennent plus de protéines que la plupart des autres produits similaires. Dans le même temps, une partie de la protéine est sous forme de protéine de lactosérum et il n'y a pas de protéine de soja présente.

Les shakes entrent aussi une variété de saveurs et sont très faibles en sucre.

Mais, ce ne sont pas toutes de bonnes nouvelles. Pour une chose, les shakes sont fortement transformés et comprennent un gamme d'ingrédients artificiels, y compris les édulcorants artificiels. Les implications de cela dépendent vraiment de qui vous êtes et spécifiquement de ce dont vous avez besoin.

De manière réaliste, s'appuyer sur de la poudre de protéine de lactosérum ou quelque chose de similaire et faire vos propres shakes sera toujours une meilleure option. D'ailleurs, se concentrer sur des aliments complets et un mode de vie sain est encore plus puissant.

Par exemple, de nombreuses personnes s'appuient sur des approches telles que Paléo, faible teneur en glucides, cétose ou jeûne intermittent pour perdre du poids et rester en bonne santé. De telles options sont extrêmement puissantes, surtout lorsque vous trouvez une approche qui fonctionne avec qui vous êtes et votre relation avec la nourriture.

Cela étant dit, il y a des situations où avoir un shake prêt à boire peut être extrêmement utile, d'autant plus que ceux-ci sont riches en protéines et faibles en sucre.

Si tel est votre cas, les shakes Premier Protein sont certainement un choix attrayant. En réalité, ils sont meilleurs que la plupart des autres shakes prêts à boire en termes de nutrition et cela seul peut être une raison de les essayer.

Ma recommandation personnelle est que vous utilisiez les shakes Premier Protein spécifiquement lorsque vous avez besoin de quelque chose de portable. Si vous êtes à la maison, préparer un shake protéiné au lactosérum ou prendre un repas nutritif a tendance à être une option plus saine et favorise de meilleures habitudes en général.

Que pensez-vous des shakes Premier Protein ? Vaut-il la peine d'essayer?

Vous pouvez également consulter nos autres critiques de shakes protéinés et articles de comparaison.


Cocktail vert à faible teneur en glucides

Il s'agit d'un shake vert à base de graisses saines, c'est-à-dire de lait de coco et d'huile de MCT. Si vous ajoutez des sources de protéines, telles que des œufs, des graines de chia ou des isolats, vous obtiendrez un plat bien équilibré avec tout le nécessaire selon les macronutriments des règles céto.

Ingrédients pour 1 portion

  • 50 g de pulpe de coco et 150 ml d'eau tiède ou 200 g de lait de coco
  • 25 g d'huile MCT
  • 50g d'épinards
  • 50 g d'avocat mûr
  • 100g de kiwi
  • 10 g de jus de citron ou de jus de citron vert

Préparation

La pulpe de noix de coco se dissout dans l'eau tiède pour faire le lait de coco.

Lavez les épinards sous l'eau courante et égouttez-les sur une passoire.

Coupez l'avocat en deux, retirez les os et retirez la pulpe avec une cuillère.

Épluchez le kiwi et coupez-le en plus petits morceaux.

Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu'à obtenir la consistance désirée. Ajoutez de l'eau si vous voulez que le cocktail à faible teneur en glucides soit plus liquide. Prendre plaisir!

Valeur nutritionnelle de 1 portion :


Bouchées énergisantes Joie aux Amandes

Donne : 40
Nutrition : 61 calories, 3,2 g de matières grasses, 0,9 g de matières grasses saturées, 8,2 g de glucides, 1,6 g de fibres, 6 g de sucre, 1,4 g de protéines

Ces bouchées sont accompagnées de tous les bienfaits chocolatés et à la noix de coco de votre barre chocolatée préférée, mais aucune des conséquences qui induisent la graisse du ventre. Mettez-en quelques-uns dans un sac Ziploc et vous ne penserez même pas au distributeur automatique dans la salle de pause.

Obtenez la recette de Gimme Some Oven.


Boirez-vous Monster Energy si vous connaissez ses ingrédients ?

Il est important que vous passiez en revue les ingrédients de la boisson énergisante monstre avant de l'essayer. Il y a deux faces à chaque pièce. Ce n'est qu'après avoir parcouru la liste des ingrédients que vous pourrez voir clairement les deux côtés. En savoir plus ici.

Il est important que vous passiez en revue les ingrédients de la boisson énergisante monstre avant de l'essayer. Il y a deux faces à chaque pièce. Ce n'est qu'après avoir parcouru la liste des ingrédients que vous pourrez voir clairement les deux côtés. En savoir plus ici.

Le marché regorge de nombreuses boissons énergisantes qui prétendent fournir de l'énergie et des nutriments instantanés à votre corps. La boisson énergisante Monster figure dans cette longue liste. Il est connu pour son effet monstrueux sur l'endurance et les niveaux d'énergie.

Cette boisson très caféinée est très appréciée des athlètes, des étudiants et des travailleurs postés. C'est le substitut préféré du thé ou du café car il aide à fournir un regain d'énergie instantané.

Aimeriez-vous écrire pour nous? Eh bien, nous recherchons de bons écrivains qui veulent faire passer le mot. Contactez-nous et nous discuterons.

Bien que cela augmente l'endurance, il y a aussi un côté sombre. Il est connu pour avoir plusieurs effets secondaires lorsqu'il est consommé en excès. Les effets secondaires sont le résultat de ses composants variés. Discutons-en pour avoir une idée des avantages et des inconvénients de la consommation.

Liste des ingrédients

Il existe deux variétés de boissons énergisantes monstre vendues. Ceux-ci incluent la version classique et la version à faible teneur en glucides. Les ingrédients des deux variétés sont les mêmes, seul le contenu nutritionnel diffère.

Contenu de la boisson énergisante Monster

  • Acide ascorbique
  • Couleur ajoutée
  • Eau gazeuse
  • Caféine
  • Eau gazeuse
  • Acide citrique
  • Cyanocobalamine
  • Glucose
  • Glucuronolactone
  • Graine de Guarana
  • Inositol
  • L-Carnitine
  • Maltodextrine
  • Niacinamide
  • Potassium sorbate
  • Potassium
  • Panax Ginseng Root Extract
  • Pyridoxine Hydrochloride
  • Riboflavin
  • Sodium benzoate
  • Chlorure de sodium
  • Sodium Citrate
  • Sucralose
  • Sucrose
  • Taurine

Faits nutritionnels

The classic version has about 100 calories and the low-carb version has just 10 calories. Let us take a look at the nutritional value by going through the contents, according to the USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 23 (2010) .

Nutrient Value per 100 grams
Proximate
Water g 88.45
Energy kcal 42
Energy kJ 176
Ash g 0.27
Carbohydrate, by difference g 11.25
Sugars, total g 11.25
Minerals
Calcium (Ca) mg 3
Iron (Fe) mg 0.01
Magnesium (Mg) mg 1
Potassium (K) mg 3
Sodium (Na) mg 75
Copper (Cu) mg 0.01
Vitamins
Riboflavin mg 0.71
Niacin mg 8.33
Vitamin B-6 mg 0.83
Vitamin B-12 mcg 2.5

Side Effects

Now, let us discuss some of the contents to understand the benefits and the ill effects. The only content that screams through the list is caffeine. Caffeine in moderation does no harm, but 160 mg sounds just too much. It is a stimulant that has many side effects. These include heart palpitations, high blood pressure, insomnia and nervousness. One becomes addicted to it if consumed in excess. The body becomes tolerant to the effects of caffeine. So one drinks more and more to experience the stimulating effects. This leads to many health issues such as heart palpitations, heart diseases, and even affects the sleeping pattern causing insomnia.

There are high levels of carbohydrates which can cause problems in the gastrointestinal tract. As the rate of absorption becomes slower, it may cause dehydration in the body. It becomes difficult for the system to quickly replenish the lost fluids.

There is about 54 grams of sugar in a 16 oz can. The instant high energy provided by the sugar is not very long-lasting. This leaves one feeling more fatigued than usual. The person begins to crave for more energy and thus, consumes more of the energy drink. This sudden increase and decrease in the blood sugar levels can cause dizziness, lethargy and in extreme cases may lead to coma.

This was some information related to monster energy drink ingredients. Remember, anything in moderation will cause very little harm. Do not make it a point to survive on energy drinks after every workout or strenuous activity.

Would you like to write for us? Well, we're looking for good writers who want to spread the word. Get in touch with us and we'll talk.

You can avoid the dangers by keeping your consumption to minimum. Take care!


6. Mint Cacao Nib Shake

This mouthwatering mint smoothie will put a little pep-permint in your step. Stacked with spinach (rated the second highest energy-boosting food by the USDA), this leafy green provides plenty of the minerals magnesium and iron, which are essential in energy production.

The naturally occurring caffeine in cacao nibs will also give you a little get-up-and-go in the morning.

But the flavanols — powerful, plant-based nutrients — in the cacao are the real rejuvenators since they may help increase blood flow to your brain and heart, counteract cell damage, thwart blood clots and lower blood pressure, according to Harvard Health Publishing.

Get the Mint Cacao Nib Shake recipe and nutrition info here.


Voir la vidéo: 10 ALIMENTS QUE VOUS NE RACHÈTEREZ PLUS APRÈS AVOIR VU CETTE VIDÉO. Lama Faché (Août 2022).